사무실에서 모니터만 들여다보고 있기엔 높고 푸른 하늘에게 미안해지는 아름다운 계절, 가을입니다. ʕ￫ᴥ￩ʔ 가을도 즐기고, 건강도 챙길겸! 10월 토즈데이는 9월 피트니스 프로그램에 이어 밖에서 걷고 & 뛰는 운동 프로그램으로 준비했어요. 9월 토즈데이 후기 바로가기 첫 번째 프로그램인 노르딕 워킹은 스틱을 이용한 걷기로 북유럽에서 탄생한 운동입니다. 제대로 각 잡힌(!) 자세로 걷기 때문에 칼로리 소비가 크고 거북목과 허리디스크 및 우울증에도 매우 좋은 운동으로 알려져 있어요. 노르딕워킹 프로그램은 분당의 센트럴파크(!?) 분당중앙공원에서 진행했습니다. 본격적인 워킹을 시작하기 전, 준비운동은 필수겠죠~? 스틱에 몸을 기대 팔 다리 허리를 쭉쭉 늘려 봅니다~~ 1년 365일 중 덥지도 춥지도 않은 날이..

야외 활동하기 좋은 계절 가을 입니다! 지긋지긋했던 폭염의 기억은 어느덧 사라지고 ㅎㅎ 하늘은 높고, 피부에 닿는 바람이 너무 좋은 그런 계절이 왔어요~ 이 좋은 가을날, 사무실에만 있을 순 없겠죠!? 선데이토즈는 10월 토즈데이를 맞아 업무에 지친 선토인들의 몸을 제대로 풀어 줄 피트니스 프로그램을 준비했습니다. 이것은 어떤 운동의 준비 동작일까요? @_@ 첫 번째 프로그램은 요즘 북유럽에서 핫하다는 노르딕 워킹 입니다. ^ㅁ^ 노르딕 워킹은 스틱을 사용해서 걷기 때문에 평소 사용 안 했던 근육을 쓰게 되어서 일반 걷기 보다 칼로리 소비가 2배 정도라고 해요. => 다이어트에 좋다는 말씀! ( ͡° ͜ʖ ͡°) 평소 운동과는 담을 쌓고 지냈던지라... (⁰︻⁰) 본격적인 워킹을 앞두고 1시간 동안 스트..